Quels sports pour mon ostéoporose

Certaines maladies chroniques font profil bas quand on les met à l’épreuve du mouvement ; l’activité physique peut, dans certains cas, faire baisser la prise de médicaments. Avec l’âge, les os se fragilisent. Pour lutter contre l’ostéoporose et les fractures, on compte sur l’activité physique et la nutrition.

C’est quoi ?

Cette pathologie se manifeste par une fragilisation de la structure osseuse, car le calcium ne s’y fixe plus bien. L’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes en postménopause, notamment lorsqu’elles ont un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 (maigreur).

Les symptômes 

L’ostéoporose est une pathologie silencieuse. La plupart du temps, le diagnostic est posé après une chute (fractures).

Quelles activités sont faites pour moi ?

L’exercice physique idéal pour prévenir la perte osseuse. Privilégier celles à impacts légers sur le sol, celles dites non portées et des activités de renforcement musculaire et d’équilibre. Marche nordique, marche, golf, gym avec rubber band, danse, musculation, Pilates, tai-chi sont donc recommandés.