10 solutions pour améliorer sa concentration

Publié le 18 octobre 2016 à 12:00 Mis à jour le 18 octobre 2016 à 14:18
Femme concentration
Étourderie, distraction, difficultés à accomplir ses occupations... Nombreuses sont les personnes confrontées au manque de concentration. Voici 10 méthodes douces pour fixer son attention.

LES SYMPTÔMES

La concentration est la capacité du cerveau à connecter ses neurones pour effectuer une tâche désirée. Lorsqu’elle est déficiente, notre attention papillonne d’une idée à l’autre. Les causes peuvent en être le stress, la fatigue, un manque de sommeil, d’hydratation, de magnésium ou de sucre.

LES SOLUTIONS

En prévention

1) Boire 1,5 litre d’eau par jour en dehors des repas.

2) Apportez du sucre à votre cerveau en cas de travail intellectuel.

3) Privilégiez l’alimentation bio, car les pesticides peuvent perturber le fonctionnement des neurones.

4) Trouvez votre rythme personnel de sommeil.

5) Évitez les repas copieux le soir, sinon faites une promenade digestive avant le coucher.

6) Relaxez-vous grâce au yoga, au taï-chi…

En cas de crise

1) La méditation de pleine conscience, qui consiste à focaliser son esprit, ses pensées et ses sensations sur l’instant présent, apprend au cerveau à rester vigilant et au corps à être en état de relaxation.

2) Le romarin tonifie le cœur et améliore l’irrigation du cerveau : versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 cuillère à café de romarin. Laissez infuser. Filtrez et buvez le matin et dans l’après-midi.

3) Le magnésium en cure active les fonctions de mémoire, apprentissage et bien-être. Prêts à l’emploi : Magnésium marin, 20 ampoules, 11,50 €, Arkopharma. Magnésium marin, 60 comprimés, 11 €, Fleurance Nature.

4)  Pour favoriser la relaxation : diffuseur « Perle de lumière », 21 €, avec

 les huiles essentielles « Méditation », 30 ml,10 €, Puressentiel.

La levure de bière donne du tonus et stimule le métabolisme. En prendre 1 cuillère à soupe en poudre dans 1 verre de jus de fruits 30 min avant le petit-déjeuner. En cure de 2 mois.

LE PLUS EFFICACE

Diffuser des huiles essentielles (HE) : le basilic exotique est dynamisant ; le cèdre donne corps aux idées et le romarin à cinéole aide à la mémorisation. Diffusez pendant 30 minutes toutes les 4 heures votre HE préférée ou plusieurs associées.

Inhaler du basilic pour oxygéner le cerveau : déposer 2 gouttes d’HE de basilic sur un mouchoir et le respirer plusieurs fois par jour, les mains sur le ventre, soit à l’extérieur soit devant la fenêtre ouverte.

Merci à Alina Moyon, pharmacienne diplômée en aromathérapie, www.almaconsult-paris.com

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