Comment arrêter de fumer grâce aux médecines douces ?
Les symptômes qui donnent envie d’arrêter
Toux, voix enrouée, mauvaise haleine, essoufflement, rhumes à répétition, teint terne, brûlures d’estomac, voilà quelques désagréments qui vous ont peut-être amené à souhaiter stopper la cigarette.
Pour prévenir
Pendant le sevrage, évitez alcool, fritures, aliments gras et sucrés. Misez sur les fruits et les légumes frais de saison. Buvez de l’eau à chaque fois que vous avez envie d’une cigarette. Mettez-vous au yoga, au tai-chi… et marchez !
En cas de crise ou de manque
L’homéopathie
– Pour calmer la frustration : Staphysagria 15 CH, 5 granules par jour.
– Pour réduire la mauvaise humeur : Nux vomica 15 CH et Ignatia 15 CH, 5 granules de chaque par jour.
– Pour favoriser la désintoxication : Caladium 5 CH, 5 granules au réveil, et Tabacum 5 CH, 5 granules le soir.
Les huiles essentielles
Pour se détoxifier : mettez 3 gouttes de citron et 1 goutte d’hélichryse italienne sur un mouchoir et respirez. Pour recouvrer son odorat : diffusez au choix quelques gouttes d’orange douce, mandarine, petit grain bigarade ou lavande fine. Pour se déstresser, versez 1 goutte d’orange douce sur les poignets et respirez.
Prêts à l’emploi : Élixir essentiel Désaccoutumance, Deva, 13,10 € ; Roller antistress, Puressentiel, 9 € ; Roll-on relaxant, Florame,6,10 €.
La sophrologie aide à se déstresser et à se projeter dans le futur. Trouver un sophrologue : www.academie-sophrologie.fr ou www.sofrocay.com
L’hypnose est une technique qui permet de reprogrammer son inconscient. Trouver un thérapeute : www.hypnose-ericksonienne.com
Les 3 remèdes les plus efficaces
Le Gymnema sylvestris évite les grignotages et a une action antidépressive. Déposez le contenu d’une gélule sur la langue et laissez 30 secondes. Recrachez. À renouveler avant chaque cigarette. Gym-nema biologique, 60 gélules, La Vie Naturelle, 14 €.
La valériane, grâce à ses effets « dégoût du tabac » et anxiolytiques, cette plante aide à la détente. Elusanes Valériane, 30 gélules, Naturactive, 30 gélules, 7 €. Le Griffonia permet d’éviter la déprime. Griffonia, 200 gélules, La Vie naturelle , 30 €. Vous pouvez associer les 3 plantes ensemble.
La cure antitabac : le centre de thalassothérapie Alliance Pornic propose, sur 6 jours, soins, conseils diététiques, sophrologie, hypnose, yoga… le site : www.thalassopornic.com
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