Juillet : météo santé du mois avec Nadia Volf

Publié le 3 juillet 2015 à 12:41 Mis à jour le 1 septembre 2015 à 10:09
Il est essentiel que le corps s'adapte aux variations climatiques. C'est à partir de ce constat que Nadia Volf à créer des fiches météo à découvrir tous les mois.
   
Juillet : météo santé du mois avec Nadia Volf

Nadia Volf nous donne ses conseils pour le mois de juillet. Profitez du soleil… avec modération.

Les caractéristiques du mois

Juillet est au pic de l’été. La chaleur s’intensifie et, par conséquent, devient plus nocive.

Les conseils au quotidien

On se lève tôt et on se couche tard. Le sport est à pratiquer avant 10 heures ou après 17 heures, et, en plus, on peut bronzer. Il ne faut pas fuir le soleil à tout prix, car les réserves de calcium se reconstituent l’été grâce à la vitamine D produite par l’exposition de la peau.

L’alimentation

Il faut boire entre 2 et 3 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. Mangez un tout petit peu salé le matin mais jamais le soir pour éviter les œdèmes afin de retenir l’eau dans le corps. Sinon, la priorité reste aux fruits et aux jus de saison (melon, pommes, pastèque…).

La prescription

Côté oligoéléments, le manganèse est conseillé l’été pour protéger le cœur (1 ampoule, le matin).

Côté plantes, les tisanes de rutine renforcent les capillaires et les vaisseaux sanguins fragilisés par chaleur. On peut enfin se supplémenter en calcium pour préparer l’organisme en hiver.

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